NOS LIVRES D'EXERCICES SONT BILINGUES FRANÇAIS ET ANGLAIS
ALL THE EXERCISE BOOKS ARE IN BOTH LANGUAGES FRENCH AND ENGLISH
Le corps de la tête aux pieds : muscles, origines, insertions, mouvements
The body from head to toe: muscles, origins, insertions, movements
Caroline Berger de Fémynie, STOTT PILATES and GYROTONIC, GYROKINESIS, international renowned method, teacher, has prepared 34 days program so you can make daily home functional anatomy exercises an integraal part of your education course. The lessons in this thoughtful and inspiring book bridge the gap between the functional anatomy course and the homework and enable you to work up to the full learning at your own speed and in ways that are suitable for your type of student and temperament. This book is bilingual.
You're going to:
- Discover the bones of the body
- Master the muscles
- Develop the connection between the muscles and the movement
- Proceed to more vigorous and challenging learning when you wish to
- Find the best way to learn with physical, emotional and psychological balance
Caroline Berger de Fémynie, professeur de STOTT PILATES et GYROTONIC, GYROKINESIS, méthodes reconnues internationalement, a préparé un programme de 34 jours afin que vous puissiez aborder le cours d’anatomie fonctionnelle au quotidien et à la maison. Les leçons de ce livre vont vous aider dans votre apprentissage du cours d’anatomie fonctionnelle. Les devoirs vont vous permettre d’apprendre l’intégralité du programme à votre propre rythme et tempérament. Ce livre est bilingue Anglais et Français.
Vous allez :
- Découvrir les os du corps
- Maîtriser les muscles
- Développer la connexion entre les muscle et le mouvement
- Passez à un apprentissage vigoureux et stimulant
- Une meilleure façon d’apprendre avec un équilibre physique, émotionnel et psychologique
mon Cahier de vacances pilates n°1
My pilates hollyday book n°1
You don't know where to start, how to take care of your body and take good posture attitudes, well this book is for you!
It will explain to you which exercise to start with, which muscle to engage in order to master the basics of the Pilates method, improve your posture through gentle and deep exercises, and strengthen and increase the muscular endurance of your postural muscles.
We recommend 15 exercises to be done over a period of 15 days in order to start taking care of yourself.
Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
Vous ne savez pas par où commencer, comment faire, pour prendre soin de votre corps et prendre de bonnes attitudes de posture, et bien ce livre est fait pour vous !
Il va vous expliquer par quel exercice commencer, quel muscle engager afin de maitriser les bases de la méthode Pilates, améliorer votre posture par des exercices en douceur et en profondeur, et renforcer et augmenter l’endurance musculaire de vos muscles posturaux.
Nous vous conseillons 15 exercices à faire sur une durée de 15 jours afin de bien commencer à prendre soin et du temps pour soi.
Mon cahier de vacances Pilates n°2
My pilates hollyday book n°2
Removing excess weight and strengthening your abdominal muscles is possible with the fitness circle.
This exercise booklet offers you a program of exercises to do every day for fifteen consecutive days. The fine circle allows you to add a slight resistance and to engage a single muscle group in an isolated way
Se remuscler et renforcer sa ceinture abdominale c'est possible avec le fitness cercle.
Ce cahier d'exercice vous propose un programme d'exercices à faire tous les jours durant quinze jours consécutifs. Le fines cercle permet d’ajouter une légère résistance et d’engager de façon isolée un seul groupe musculaire
Mon cahier de vacances Pilates n°3
My pilates hollyday book n°3
In this workbook, we propose exercises with the elastic band and the stool as accessories.
The elastic band makes it easier to perform the Pilates movements. During the program you will feel the effects of the resistance of this accessory in strengthening and stabilizing the spine.
Nous vous proposons dans ce cahier d'exercices des exercices avec comme accessoire l'élastique et le tabouret.
L'élastique permet de faciliter la réalisation des mouvements de Pilates. Durant le programme vous sentirez chaque jour les effets de la résistance de cet accessoire dans le renforcement et la stabilité de la colonne vertébrale.
Le corps de la tête aux pieds : pilates et anatomie vertébrale
The body from head to toe: pilates and spinal anatomy
The spine is a bony structure made up of 33 vertebrae stacked one on top of the other. It begins at the base of the skull and extends to the pelvis. Its role is mechanical by maintaining an erect and seated position, and by the movements of the trunk.
It also has a neurological role by ensuring the protection of the spinal cord in the vertebral canal. The spinal cord extends to the first lumbar vertebrae and then extends into a set of nerves called for the lower limbs and the perineum.
In this exercise manual we will discover the structure of the spine, its ailments and adapted Pilates programs.
La colonne vertébrale est une structure osseuse constituée de 33 vertèbres superposées les unes sur les autres. Elle commence à la base du crâne et s'étend jusqu'au bassin. Son rôle est mécanique par le maintien d'une station érigée et assise, et par les mouvements du tronc.
Elle à également un rôle neurologique en assurant la protection de la moelle épinière dans le canal vertébral. La moelle épinière s'étend jusqu'à la première vertèbre lombaire puis se prolonge par un ensemble de nerfs appelé destinés aux membres inférieurs et au périnée.
Nous allons découvrir dans ce manuel d'exercice toute la structure de la colonne, ses maux et des programmes Pilates adaptés.
Le corps de la tête aux pieds : analyse posturale et reformer
The body from head to toe: postural analysis and reformer
This live book explains how to do a postural analysis and lists the most common postures. This exercise book asks you to make the connection between the STOTT PILATES floor exercises and postural faults.
- Postural Analysis
- What is postural analysis?
- What is a correct posture?
- What are the causes of bad posture?
- Factors that affect postural analysis
- The spine
- Anterior view: Head and neck, shoulders, hip, knees, ankle and feet, and the most common lead line and misalignments.
- Posterior view: Head and neck, trunk, pelvis, knees, ankle and feet, and the most common lead line and misalignments.
- Lateral view: head and neck, shoulders, thoracic spine, lumbar spine, hip and knees, ankle, and the most common misalignments.
Ce live explique comment faire une analyse posturale et répertorie les postures les plus communes. Ce livre d’exercice vous demande de faire le lien entre les exercices au sol de STOTT PILATES et les défauts de postures.
- Analyse posturale
- Qu’est ce que l’analyse posturale ?
- Qu’est ce qu’une posture correcte ?
- Quelles sont les causes d’une mauvaise posture ?
- Les facteurs qui affectent l’analyse posturale
- La colonne vertébrale
- Vue antérieure : Tête et cou, épaules, hanche, genoux, cheville et pieds, et la ligne de plomb et les défauts d’alignement les plus communs.
- Vue postérieure : Tête et cou, tronc, bassin, genoux, cheville et pieds, et la ligne de plomb et les défauts d’alignement les plus communs.
- Vue latérale : la tête et le cou, les épaules, la colonne thoracique, la colonne lombaire, hanche et genoux, cheville, et les défauts d’alignement les plus communs.
Le corps de la tête aux pieds, analyse posturale et matwork
The body from head to toe, postural analysis and matwork
This live book explains how to do a postural analysis and lists the most common postures. This exercise book asks you to make the connection between the STOTT PILATES floor exercises and postural faults.
- Postural Analysis
- What is postural analysis?
- What is a correct posture?
- What are the causes of bad posture?
- Factors that affect postural analysis
- The spine
- Anterior view: Head and neck, shoulders, hip, knees, ankle and feet, and the most common lead line and misalignments.
- Posterior view: Head and neck, trunk, pelvis, knees, ankle and feet, and the most common lead line and misalignments.
- Lateral view: head and neck, shoulders, thoracic spine, lumbar spine, hip and knees, ankle, and the most common misalignments.
Ce live explique comment faire une analyse posturale et répertorie les postures les plus communes. Ce livre d’exercice vous demande de faire le lien entre les exercices au sol de STOTT PILATES et les défauts de postures.
- Analyse posturale
- Qu’est ce que l’analyse posturale ?
- Qu’est ce qu’une posture correcte ?
- Quelles sont les causes d’une mauvaise posture ?
- Les facteurs qui affectent l’analyse posturale
- La colonne vertébrale
- Vue antérieure : Tête et cou, épaules, hanche, genoux, cheville et pieds, et la ligne de plomb et les défauts d’alignement les plus communs.
- Vue postérieure : Tête et cou, tronc, bassin, genoux, cheville et pieds, et la ligne de plomb et les défauts d’alignement les plus communs.
- Vue latérale : la tête et le cou, les épaules, la colonne thoracique, la colonne lombaire, hanche et genoux, cheville, et les défauts d’alignement les plus communs.
"Les secrets d'une pointe parfaite"
Livre écrit par Lisa Howell et traduit par Caroline Berger de Fémynie.
On se pose souvent la question si l’on est prêt à chausser ses chaussons. On a tous le désir de monter sur pointes le plus tôt possible. Nous avons tous rêvé d’être sur scène un jour sur pointes dès notre premier cours. C’est un moment important dans la vie d’un danseur.
Alors... Quand est-ce le bon moment ?
Il n’y a pas d’âge ni de niveau pour chausser ses pointes. Certaines filles sont prêtes à onze ans, d’autres à quatorze ans et certains pieds ne sont pas faits du tout pour le travail des pointes. Cela dépend beaucoup de la force et du bon placement du pied. Il y a de nombreuses manières de préparer son pied et son corps au travail des pointes et parfois nos prouesses peuvent surprendre les professeurs. Dites-vous une chose même si un pied est un peu plus raide que l’autre, en faisant les bons exercices et les bons étirements, vous pourriez être prête plus rapidement que vous ne le pensez.
