Exercices Reformer Stott Pilates intermédiaire 

207 exercices et modifications 

Les 169 exercices et modifications Reformer débutants
Les 207 exercices et Modifications Reformer intermédiaires
Les 261 exercices et modifications Reformer avancés 
1 Footwork
2 Toes apart Heels Together
3 Wrap toes on bar
4 Arche longitudinale
5 Heels on bar 
6 High half toe
7 Lower & lift 
8 Pulsations courte portée 
9 Pulsation en bout de ligne
10 Pieds en légère abduction 
11 Utiliser un espaceur 
12 Second Position 
13 Parallel
14 Laterally Rotated
15 Pulsation de courte portée 
16 Pulsation en bout de ligne
17 Exerciseur flex-band 
18 Medially Rotated
19 Single leg
20 One leg bent 
21 Cheville qui supporte en dorsale 
22 Rotation latérale 
23 Rotation médiane 
24 Bicycle
25 Les deux chevilles en flexion dorsale
26 Developé
27 Fléchir le pied de la jambe ou mouvement
28 Single heel
29 Fléchir la jambe du mouvement
30 Rotation latérale 
31 Rotation médiane 
32 Hundred
33 Tête sur le chariot 
34 Positiopn Tablette 
35 Sans sangle 
36 Pieds sur la barre d'appui, sans sangle
37 Respirer en rythme saccadé 
38 Fléchir les hanches et les genoux 
39 Utiliser un espaceur 
40 Fitness Circle
41 Bend & Stretch
42 Parallel
43 Laterally Rotated
44 Medially Rotated
45 Garder les chevilles en flexion dorsale
46 Short Spine
47 Etirement des péroniers
48 Beats
49 Avec 3 battements 
50 Parallèle
51 Frog
52 Stag 
53 Coordination
54 Back Rowing 
55 Round Back
56 Positions assises alternatives
57 Straight Back 
58 Positions assises alternatives
59 Front Rowing
60 Arm Circles
61 Round forward with arm circles
62 Positions assises alternatives
63 Salute
64 Mains sur le front
65 Coudes pointés vers l'avant 
66 Jambes droites et en adduction
67 Second Position 
68 Paumes vers le haut 
69 Paumes vers le bas 
70 Positions assises alternatives
71 Offering
72 Pronation des avant-bras
73 Supination des avant-bras
74 Positions assises alternatives
75 Stomach Massage
76 Round Back
77 Straight Back 
78 Reaching
79 Twist
80 Omettre d'abaisser et de soulever
81 Sur 4 respirations 
82 Arms pulling Straps - Long box
83 Plow
84 Airplane
85 Triceps
86 Backstroke Prep - long box
87 Feet pulling straps box
88 Harmstring Curls
89 Jambes parallèles et en adduction 
90 Mains placées sur le chariot 
91 Placer les sangles autour des chevilles 
92 Kneeling one leg pull 
93 Jambe du mouvement en rotation latérale
94 Knee Lift
95 Garder les orteils joins
96 Side-Lying one leg pull 
97 Jambe en mouvement en rotation latérale 
98 Round Back - Short Box 
99 Straight Back  - Short Box
100 Twist with round back - Short Box
101 Lean - Short Box
102 Tree - Short Box 
103 Omettre le roulement vers l'arrière
104 Version Reformer essentiel
105 Fléchir le genou du dessus
106 Allonger le bras vers l'arrière
107 Mermaid - Short Box 
108 Sidebend
109 Hawk 
110 Bow & Arrow
111 Long Stretch
112 Préparation à genoux
113 Down Stretch 
114 Up Stretch
115 Round Back
116 Sur 4 respirations 
117 Walkover
118 Round Back 
119 Elephant 
120 Round back
121 Straight Back
122 Avancer les pieds
123 Demi-pointes des orteils 
124 Semicircle
125 Sur 4 respirations 
126 Sans étendre les genoux complétement 
127 Chest expansion
128 Chest expansion
129 Pulses
130 Paumes vers l'arrière 
131 Paumes vers l'avant 
132 S'éloigner des épaulettes
133 Side Arm Preps Kneeling 
134 Internal Rotation
135 Paume vers le haut
136 Paume vers le bas
137 External Rotation
138 Paume vers le haut
139 Paume vers le bas
140 Adduction
141 Paume vers le haut
142 Paume vers le bas
143 Abduction
144 Paume vers le haut
145 Paume vers le bas
146 Long Arm Adduction
147 Long Arm Abduction
148 Backhand
149 Sur 4 respirations 
150 Rotation du haut du tronc
151 Side Twist Kneeling
152 Mains plus éloignées
153 En tenant le fitness circle
154 Reverse Expansion
155 Straight Forward
156 Teardrops Outward
157 Teardrops Inward
158 Salute
159 Mains sur le front 
160 Coudes pontés vers l'avant
161 Biceps Curls
162 Mermaid 
163 Mermaid
164 Mermaid with Rotation
165 Positions assises alternatives 
166 Genoux ensemble 
167 Leg Circles
168 Parallel
169 Petits cercles rapides 
170 Medially Rotated
171 Petits cercles rapides 
172 Long Spine
173 Rotation latérale tout au long
174 Parallèle tout au long 
175 Knee Stretches
176 Round Back
177 Straight Back
178 Extended Back
179 Knees off
180 Dos droit genoux soulevés
181 Running
182 Respiration égale
183 Hip Lift
184 Hip Rolls
185 Préparation des roulements des hanches
186 Single Thigh Stretch
187 Etirement de la cuisse debout 
188 Front Splits
189 Mains touchant la barre d'appui 
190 Debout
191 Back Splits
192 Mains touchant les épaulettes 
193 Barre d'appui en position #2
194 Side Splits
195 Abduction
196 Jambes en rotation latérale (Exercice 2)
197 Mains sur les hanches (Exercices 1-2)
198 Adduction
199 Plié out
200 Plié in 
201 Carriage Leg Pressing
202 Platform Leg Pressing 
203 Skating
204 Adduction 
205 Abduction
206 Mains sur les hanches 
207 Star Prep