Exercices Reformer Stott Pilates intermédiaire
207 exercices et modifications
| Les 169 exercices et modifications Reformer débutants | |
| Les 207 exercices et Modifications Reformer intermédiaires | |
| Les 261 exercices et modifications Reformer avancés |
| 1 | Footwork |
| 2 | Toes apart Heels Together |
| 3 | Wrap toes on bar |
| 4 | Arche longitudinale |
| 5 | Heels on bar |
| 6 | High half toe |
| 7 | Lower & lift |
| 8 | Pulsations courte portée |
| 9 | Pulsation en bout de ligne |
| 10 | Pieds en légère abduction |
| 11 | Utiliser un espaceur |
| 12 | Second Position |
| 13 | Parallel |
| 14 | Laterally Rotated |
| 15 | Pulsation de courte portée |
| 16 | Pulsation en bout de ligne |
| 17 | Exerciseur flex-band |
| 18 | Medially Rotated |
| 19 | Single leg |
| 20 | One leg bent |
| 21 | Cheville qui supporte en dorsale |
| 22 | Rotation latérale |
| 23 | Rotation médiane |
| 24 | Bicycle |
| 25 | Les deux chevilles en flexion dorsale |
| 26 | Developé |
| 27 | Fléchir le pied de la jambe ou mouvement |
| 28 | Single heel |
| 29 | Fléchir la jambe du mouvement |
| 30 | Rotation latérale |
| 31 | Rotation médiane |
| 32 | Hundred |
| 33 | Tête sur le chariot |
| 34 | Positiopn Tablette |
| 35 | Sans sangle |
| 36 | Pieds sur la barre d'appui, sans sangle |
| 37 | Respirer en rythme saccadé |
| 38 | Fléchir les hanches et les genoux |
| 39 | Utiliser un espaceur |
| 40 | Fitness Circle |
| 41 | Bend & Stretch |
| 42 | Parallel |
| 43 | Laterally Rotated |
| 44 | Medially Rotated |
| 45 | Garder les chevilles en flexion dorsale |
| 46 | Short Spine |
| 47 | Etirement des péroniers |
| 48 | Beats |
| 49 | Avec 3 battements |
| 50 | Parallèle |
| 51 | Frog |
| 52 | Stag |
| 53 | Coordination |
| 54 | Back Rowing |
| 55 | Round Back |
| 56 | Positions assises alternatives |
| 57 | Straight Back |
| 58 | Positions assises alternatives |
| 59 | Front Rowing |
| 60 | Arm Circles |
| 61 | Round forward with arm circles |
| 62 | Positions assises alternatives |
| 63 | Salute |
| 64 | Mains sur le front |
| 65 | Coudes pointés vers l'avant |
| 66 | Jambes droites et en adduction |
| 67 | Second Position |
| 68 | Paumes vers le haut |
| 69 | Paumes vers le bas |
| 70 | Positions assises alternatives |
| 71 | Offering |
| 72 | Pronation des avant-bras |
| 73 | Supination des avant-bras |
| 74 | Positions assises alternatives |
| 75 | Stomach Massage |
| 76 | Round Back |
| 77 | Straight Back |
| 78 | Reaching |
| 79 | Twist |
| 80 | Omettre d'abaisser et de soulever |
| 81 | Sur 4 respirations |
| 82 | Arms pulling Straps - Long box |
| 83 | Plow |
| 84 | Airplane |
| 85 | Triceps |
| 86 | Backstroke Prep - long box |
| 87 | Feet pulling straps box |
| 88 | Harmstring Curls |
| 89 | Jambes parallèles et en adduction |
| 90 | Mains placées sur le chariot |
| 91 | Placer les sangles autour des chevilles |
| 92 | Kneeling one leg pull |
| 93 | Jambe du mouvement en rotation latérale |
| 94 | Knee Lift |
| 95 | Garder les orteils joins |
| 96 | Side-Lying one leg pull |
| 97 | Jambe en mouvement en rotation latérale |
| 98 | Round Back - Short Box |
| 99 | Straight Back - Short Box |
| 100 | Twist with round back - Short Box |
| 101 | Lean - Short Box |
| 102 | Tree - Short Box |
| 103 | Omettre le roulement vers l'arrière |
| 104 | Version Reformer essentiel |
| 105 | Fléchir le genou du dessus |
| 106 | Allonger le bras vers l'arrière |
| 107 | Mermaid - Short Box |
| 108 | Sidebend |
| 109 | Hawk |
| 110 | Bow & Arrow |
| 111 | Long Stretch |
| 112 | Préparation à genoux |
| 113 | Down Stretch |
| 114 | Up Stretch |
| 115 | Round Back |
| 116 | Sur 4 respirations |
| 117 | Walkover |
| 118 | Round Back |
| 119 | Elephant |
| 120 | Round back |
| 121 | Straight Back |
| 122 | Avancer les pieds |
| 123 | Demi-pointes des orteils |
| 124 | Semicircle |
| 125 | Sur 4 respirations |
| 126 | Sans étendre les genoux complétement |
| 127 | Chest expansion |
| 128 | Chest expansion |
| 129 | Pulses |
| 130 | Paumes vers l'arrière |
| 131 | Paumes vers l'avant |
| 132 | S'éloigner des épaulettes |
| 133 | Side Arm Preps Kneeling |
| 134 | Internal Rotation |
| 135 | Paume vers le haut |
| 136 | Paume vers le bas |
| 137 | External Rotation |
| 138 | Paume vers le haut |
| 139 | Paume vers le bas |
| 140 | Adduction |
| 141 | Paume vers le haut |
| 142 | Paume vers le bas |
| 143 | Abduction |
| 144 | Paume vers le haut |
| 145 | Paume vers le bas |
| 146 | Long Arm Adduction |
| 147 | Long Arm Abduction |
| 148 | Backhand |
| 149 | Sur 4 respirations |
| 150 | Rotation du haut du tronc |
| 151 | Side Twist Kneeling |
| 152 | Mains plus éloignées |
| 153 | En tenant le fitness circle |
| 154 | Reverse Expansion |
| 155 | Straight Forward |
| 156 | Teardrops Outward |
| 157 | Teardrops Inward |
| 158 | Salute |
| 159 | Mains sur le front |
| 160 | Coudes pontés vers l'avant |
| 161 | Biceps Curls |
| 162 | Mermaid |
| 163 | Mermaid |
| 164 | Mermaid with Rotation |
| 165 | Positions assises alternatives |
| 166 | Genoux ensemble |
| 167 | Leg Circles |
| 168 | Parallel |
| 169 | Petits cercles rapides |
| 170 | Medially Rotated |
| 171 | Petits cercles rapides |
| 172 | Long Spine |
| 173 | Rotation latérale tout au long |
| 174 | Parallèle tout au long |
| 175 | Knee Stretches |
| 176 | Round Back |
| 177 | Straight Back |
| 178 | Extended Back |
| 179 | Knees off |
| 180 | Dos droit genoux soulevés |
| 181 | Running |
| 182 | Respiration égale |
| 183 | Hip Lift |
| 184 | Hip Rolls |
| 185 | Préparation des roulements des hanches |
| 186 | Single Thigh Stretch |
| 187 | Etirement de la cuisse debout |
| 188 | Front Splits |
| 189 | Mains touchant la barre d'appui |
| 190 | Debout |
| 191 | Back Splits |
| 192 | Mains touchant les épaulettes |
| 193 | Barre d'appui en position #2 |
| 194 | Side Splits |
| 195 | Abduction |
| 196 | Jambes en rotation latérale (Exercice 2) |
| 197 | Mains sur les hanches (Exercices 1-2) |
| 198 | Adduction |
| 199 | Plié out |
| 200 | Plié in |
| 201 | Carriage Leg Pressing |
| 202 | Platform Leg Pressing |
| 203 | Skating |
| 204 | Adduction |
| 205 | Abduction |
| 206 | Mains sur les hanches |
| 207 | Star Prep |