L'échauffement Matwork Stott Pilates
| Les 34 exercices et modifications de l'échauffement | |
| Les 34 exercices et modifications débutants | |
| Les 34 exercices et modifications intermédiaires | |
| Les 34 exercices et modifications avancés |
Echauffement
| 1 | La respiration |
| 2 | Respiration naturelle |
| 3 | Respiration par le nez et la bouche |
| 4 | Respiraiton et planchers pelvien |
| 5 | Respiration et transverse de l'abdomen |
| 6 | Respiration et muscles abdominaux |
| 7 | Respiration sur le côté avec Arc barril |
| 8 | Imprimé et neutre |
| 9 | Bascule du bassin |
| 10 | Neutre et glissement d'une jambe |
| 11 | Neutre et soulèvement d'une jambe |
| 12 | Neutre et soulèvement des deux jambes |
| 13 | Imprimé |
| 14 | Imprimé et glissement d'une jambe |
| 15 | Imprimé et soulèvement d'une jambe |
| 16 | Imprimé et soulèvement des deux jambes |
| 17 | Relâchement de la hanche |
| 18 | Rotation de la colonne |
| 19 | Rotation allongé sur le dos |
| 20 | Rotation avec l'élastique |
| 21 | Articulation du chat |
| 22 | Articulation par le coccyx |
| 23 | Articulation par la tête |
| 24 | Articulation par le milieu du dos |
| 25 | Roulement des hanches |
| 26 | avec les pied sur arc Baril |
| 27 | Protraction et rétraction des omoplates |
| 28 | sur le dos |
| 29 | Assis |
| 30 | Avec l'élastique |
| 31 | Cercles de bras |
| 32 | Ciseaux |
| 33 | Petit hôchement de tête |
| 34 | Elevation et abaissement des omoplates |