EXERCICES STOTT PILATES

DEMI ROULEMENT ARRIERE SUR LE TABOURET ET LA SERVIETTE 

HALF ROLL BACK WITH THE TOOL AND THE TOWEL

MOBILITE DE LA COLONNE 

SPINE MOBILITY


ROTATION EXTERNE DE L'HUMERUS 

EXERCICE POUR DANSEURS L'EN DEHORS


EXERCICE DU DEMI ROULEMENT ARRIERE POUR LE REVEIL DES ABDOMINAUX


EXERCICES GYROTONIC / GYROTONIC EXERCISES

ARCHE VERS L'AVANT DANS LES DEUX SENS 

ARCH FORWARD 

SIMPLE ARCHE VERS L'EXTERIEUR 



EXERCICE DE GYROKINESIS / GYROKINESIS EXERCISES

Exercice de Gyrokinesis avec un baton : Arche vers l'avant et mobilité articulaire de la colonne. Travail de tous les muscles du dos et mobilité séquentielle de la colonne vertébrale. Gyrokinesis exercise with a pole: Arch forward and joint mobility of the spine. Work all back muscles and spinal sequential mobility of the spine.

Exercice de Gyrokinesis avec le Baton : travail de la mobilité articulaire de la colonne thoracique. 

 

Gyrokinesis exercise with the Stick: work on joint mobility of the thoracic spine. 


EXERCICES D'ÉTIREMENT / STRETCHING EXERCISES

ETIREMENT DES MUSCLES DU COU 

STRETCHING OF THE MUSCLES OF THE NECK