Niveau intermédiaire

La méthodologie gyrotonique utilise les modèles de mouvements sphériques et en spirale naturels de votre corps pour décompresser et renforcer l'ensemble de votre colonne vertébrale. La colonne vertébrale n'est pas seulement le fondement de tous les mouvements ; beaucoup pensent qu'elle est le fondement structurel d'une bonne santé. L'entraînement gyrotonique consiste en des modules d'exercices de plus en plus difficiles qui favorisent la mobilité des articulations. Ses mouvements multidirectionnels et circulaires vous rendent moins vulnérable aux blessures, au stress et aux microtraumatismes en augmentant la capacité fonctionnelle de votre colonne vertébrale. Le fait de pouvoir effectuer de multiples mouvements articulaires sans compression confère au corps une souplesse et une capacité extraordinaires. Au cœur de la pratique se trouvent sept principes de mouvement de la colonne vertébrale qui stimulent également le système nerveux, créant ainsi un sentiment d'équilibre dans le corps vertical : flexion vers l'avant - extension vers l'arrière - flexion latérale vers la droite - flexion latérale vers la gauche - rotation vers la droite - rotation vers la gauche - mouvement articulé et circulaire. Les principes de la gyrotonie offrent des avantages identiques à ceux du yoga, de la danse, de la natation et des arts martiaux. Grâce à des variations de vitesse et d'endurance, vous pouvez créer une véritable simulation d'activité sportive. Le programme utilise des exercices ondulatoires et rythmiques pour travailler systématiquement et en douceur sur les articulations et les muscles, en renforçant le tronc et les muscles maigres, tout en nourrissant le corps grâce à un travail concentré sur la respiration. Chaque exercice est synchronisé avec un type spécifique de modèle de respiration, ce qui permet de développer l'endurance respiratoire. Les programmes avancés utilisent des rythmes cardiovasculaires et aérobiques à la fois délicats et vigoureux.